Повышение квалификации

Перенос между нечетными объектами и весами

Не секрет, что я большой поклонник тяжелых странных предметов. Будь то камень, бревно или мешок с песком, я получаю удовольствие от подъема неуклюжих предметов, которые никогда не предназначались для упражнений. Как я уже упоминал ранее, тренировка нечетных объектов развивает тип силы реального мира, который уникален среди всего, что вы будете испытывать в обычном тренажерном зале. Вопрос, который мне часто задают, заключается в том, переносит ли сила, полученная в результате обучения странным предметам, на свободные веса. Другими словами, помогает ли тренировка нечетных объектов лучше поднимать тяжелые гантели или штанги?

Deadlifting - Ross Enamait

Да и нет

Меня спрашивают о переносе между инструментами, я начинаю с утверждения очевидного. Сила это сила. Когда ваше тело станет сильнее, вы будете лучше подготовлены для выполнения умений, требующих силы.

К сожалению, это лишь частичный ответ. Более полное утверждение состоит в том, что сила — это сила, в некоторой степени . Таким образом, хотя вы можете набраться сил, подняв почти все, специфичность в конечном итоге будет иметь приоритет при приближении к более значительным нагрузкам.

Используя себя в качестве примера, я могу поддерживать умеренный уровень силы во многих упражнениях, если я регулярно борюсь с максимальным сопротивлением. Неважно, откуда приходит сопротивление, пока оно значительно (например, вес, нечетные объекты, изометрия и т. Д.). Однако если я хочу максимально увеличить конкретную нагрузку, мне нужно сосредоточить больше внимания на этом конкретном упражнении.

Следовательно, сила — это не просто сила, это еще и навык. И навык, необходимый для выполнения одного упражнения, уникален для другого. Например, навык, необходимый для тяги, отличается от навыка, необходимого для работы с тяжелым камнем. Один может помочь другому в некоторой степени, но в конечном итоге эта помощь достигнет максимума. На этом этапе вам потребуется более конкретная работа, чтобы постоянно улучшать данное упражнение.

Эффективность

При рассмотрении переноса между одним инструментом и другим важно также учитывать эффективность. Говоря прямо, подъем одного инструмента — не самый эффективный способ стать лучше при подъеме другого. Таким образом, если вы хотите стать лучше в подъеме штанг, самый эффективный способ сделать это — поднимать штанги.

Естественно, та же логика применима и к нечетным объектам. Если вы хотите стать лучше в подъеме тяжелых камней, вам нужно обернуть руки вокруг тяжелого камня. Сила штанги может стать отличной основой, но эта основа только унесет вас. Опять же, в конце концов, придет время, когда потребуется более конкретная работа.

Заключительные мысли

Хотя это часто задаваемый вопрос, я всегда пытался понять, почему так много людей ожидают перенос между нечетными объектами и свободными весами. Значительная сила любого инструмента — это не то, что случайно достигается. Чтобы развить впечатляющую силу в данном упражнении, нужно заниматься целенаправленной тренировкой, которая специфична для конкретной задачи.

Поэтому, хотя приятно переносить упражнения между инструментами, не следует тренироваться с переносом. как цель. Конечно, приветствуйте это, когда оно существует, но также признайте, что это займет у вас столько времени. Если у вас есть важные цели с помощью конкретного упражнения или инструмента, убедитесь, что ваша программа не упускает из виду важность специфики. Случайная работа займет у вас столько времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *