Ранее в этом году я поделился несколькими советами о том, как оставаться здоровым и активным с годами. Не удивительно, я подчеркнул важность последовательности. Последовательная работа и усилия всегда составляли основу моей жизни. Мне никогда не удавалось спокойно. Я человек всего или ничего. Если я работаю над тем, что имеет для меня значение, я не знаю, как дать менее 100 процентов. Однако вопрос в том, можете ли вы постоянно давать 100 процентов, не в конечном итоге не врезаясь в землю?
Борьба за снижение интенсивности
Большинство школ мышления побуждают спортсменов иногда выполнять более легкие занятия, чтобы облегчить восстановление и предотвращение выгорания. Я тоже согласен с этой общей предпосылкой. Постоянное стремление к максимуму каждый день с напряженной работой — это рецепт неудачи. Такая интенсивность не может поддерживаться бесконечно. Это только вопрос времени, когда тело начинает страдать.
К сожалению, осознание важности более легкой работы — это не то же самое, что ее применение. Говоря за себя, я всегда изо всех сил старался включать более легкие дни. Мой темперамент — это тот, который всегда хочет сделать больше. Нет никакого смысла в достижении цели, когда я намеренно работаю с меньшей интенсивностью, чем я могу применить.
Принуждение себя к более легкой работе
Компромисс, который я научился делать с собой, заключается в выполнять более легкую работу, которая остается сложной задачей. Другими словами, работа остается сложной, но нет никакого риска побить мое тело. Я просто смещаю фокус с силы и нацеливаюсь на другой атрибут.
Несколько примеров можно увидеть ниже.
Другие упражнения, которые я часто выполняю в более легкие дни, включают в себя теневой бокс, удар по сумке с двумя концами и пропуск скакалки. Независимо от того, как тяжело я иду, мое тело не принимает много оскорблений. Нет никакого риска того, что будет перехвачен или перетренирован.
Когда?
Меня часто спрашивают, когда имеет смысл включать более легкие тренировочные дни. Лично я не планирую такие дни заранее. Я тренировался достаточно долго, чтобы знать, когда мое тело просит покоя. Поэтому, если я замечу какие-либо признаки разбегания, я переключу передачи и включу более светлый день или два. Такой подход может показаться слишком простым, но на самом деле он не должен быть более сложным.
Что?
Так же, как я не планирую включать более светлый день Я также не трачу много времени на планирование того, что делать в такой день. Мои светлые дни — это, как правило, случайное сочетание действий, подобных приведенным выше. Я проработаю около 30 минут, а затем закончу с несколькими наборами гимнастики.
Полный отдых
Еще один вопрос, который мне часто задают, касается полного отдыха. Имеет ли смысл включать полные дни отдыха в течение недели?
Естественно, нет единого способа ответить на такой вопрос. Каждый спортсмен уникален. У всех нас разные графики, цели и потребности. С учетом сказанного я предпочитаю легкую работу, а не полный отдых. Крайне редко я не выполняю какие-либо упражнения или движения в определенный день. Даже если в воскресенье это всего лишь несколько минут тренировки координации рук и глаз, я найду время что-нибудь сделать. В результате я всегда чувствую себя лучше.
Заключительные мысли
Если вы чем-то похожи на меня и изо всех сил пытаетесь выполнить менее напряженную работу, возможно, вы сможете реализовать некоторые идеи сверху. Мне потребовались годы, чтобы понять, что я все еще могу сильно напрягаться при менее интенсивной работе. Теперь, когда я увидел свет, я на самом деле с нетерпением жду таких дней, а не боюсь их, как раньше.
И как участник из 40 с лишним, я предполагаю, что такая работа будет продолжена оказаться полезным с годами. Я горжусь тем, что продолжаю действовать как молодой спортсмен, и считаю, что одним из ключевых моментов является изменение интенсивности. Я в состоянии удовлетворить мою потребность в постоянном испытании, не избивая себя.