Спорт

Знай свое тело

В недавней записи я заявил, что я редко выполняю какие-либо упражнения в тот или иной день. После этого заявления я получил несколько вопросов от людей, спрашивающих, не против ли я полного отдыха. Многие, похоже, считают, что нам всем нужен хотя бы один выходной в неделю, чтобы облегчить выздоровление. Лично мой собственный опыт говорит мне об обратном. Это не значит, что я против полного отдыха. Я просто нашел, что лучше всего подходит для моего тела , и рекомендую всем делать то же самое.

Lighter Training Day

Знай свое тело

Как молодой спортсмен, мне всегда говорили отдыхать в воскресенье. В результате воскресенье стало моим выходным днем ​​на многие годы. Я никогда не сомневался и не догадывался, что нам всем нужен выходной день каждую неделю. Это то, что все сделали. Мы отдохнем в воскресенье и вернемся в спортзал в понедельник.

По иронии судьбы, понедельник никогда не был моим лучшим днем ​​тренировок. В начале недели я всегда казался немного плоским. Вторник был почти всегда лучшим днем ​​для меня. После дня тренировок я чувствовал себя лучше, чем после дня отдыха.

Со временем я начал экспериментировать с переносом дня отдыха на другой день недели. Не важно, в какой день я отдыхал. Результат всегда был одинаковым. Я никогда не чувствовал себя таким резким на следующий день. Единственное решение, которое сработало для меня, состояло в том, чтобы сделать мой день отдыха более легким днем ​​тренировок или движения.

Образец дня

Что касается того, что я делаю в день «отдыха» Все зависит от того, как я себя чувствую. Это не то, что я могу предсказать заранее. У меня нет хрустального шара, который бы говорил мне, как я буду чувствовать себя завтра. Поэтому для меня важно принимать решения в режиме реального времени на основе обратной связи, которую предоставляет мое тело.

Как правило, более легкий день для меня может включать такие действия, как:

  • Тренировка координации рук и глаз
  • Художественная гимнастика
  • Прыжки со скакалкой
  • Бой с тенями
  • Работа с легкими сумками (например, скоростная сумка и двойная сумка)
  • Освещение света
  • Пешие прогулки

В приведенном ниже видео показан пример моего самого последнего «дня отдыха» с выходных. Я чувствовал себя довольно хорошо в тот день, поэтому я хотел подтолкнуть себя.

После публикации видео несколько человек подвергли сомнению мою работоспособность над так называемой день отдыха И опять же, я просто слушаю свое тело и подталкиваю себя, когда готов принять вызов. Если бы я чувствовал себя разбитым, я, возможно, только что выбрал прогулку или несколько легких координационных упражнений для рук и глаз. Что я делаю, зависит от того, как я себя чувствую. Я не привязан ни к одному бумажному плану.

Кроме того, мои легкие дни состоят из упражнений, которые мне удобно выполнять. Например, я прыгал через скакалку более 30 лет, а более 20 лет качал кувалдой. Я не собираюсь врезаться в землю, работая с 10 или 15 минутами в любой день. Мое тело привыкло к этим упражнениям, поэтому я могу использовать их регулярно (с успехом), не опасаясь выгорания.

You Do You

Когда я пишу записи такого типа, важно понимаю, что я не даю универсальной рекомендации. Есть много людей, которые предпочитают полный день отдыха (без упражнений). Если это то, что вам подходит, Я за это.  Я только делюсь своим собственным опытом. Это может не сработать для вас, и вам определенно не нужно соглашаться со мной. Я просто предоставляю другой вариант, который некоторые могут попробовать.

В конечном счете, мы все уникальны, поэтому никогда не будет универсального подхода, который удовлетворил бы массы. Важно найти то, что работает для вас. И то, что работает для вас сейчас, может отличаться от того, что работает для вас в будущем. Всегда будьте готовы и готовы адаптироваться и развиваться, когда это необходимо.

Заключительные мысли

Надеюсь, что эта статья послужит напоминанием о том, что традиционная школа мышления не всегда имеет смысл. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что моя личность и темперамент не были созданы для полного отдыха. В результате мне пришлось пойти против зерна и найти то, что сработало для меня.

Как я уже говорил, я здесь не для того, чтобы рассказывать вам, как тренироваться. Вместо этого я предпочитаю давать вам идеи, при этом поощряя вас думать самостоятельно. Это единственный способ узнать свое тело и то, что лучше для него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *