В течение многих лет я работал с многочисленными основными тренировочными упражнениями, но немногие могут бороться с выкатами из брюшного колеса или подобного устройства. Движение было основным в моей рутине, насколько я помню. Развертывания эффективны, удобны и допускают множество вариаций. Вероятно, прошли годы с тех пор, как я провел неделю без выполнения упражнения. Нахожусь ли я в тренажерном зале или путешествую, я всегда нахожу способ выполнить это универсальное движение.
Хотя по иронии судьбы, несмотря на то, что я собираюсь поделиться компиляцией развертывания, эта запись не полностью об упражнении. Вместо этого, видео, которое следует, предназначено, чтобы подчеркнуть тот факт, что вы можете тренироваться практически везде с чем угодно. Так уж получилось, что я выбрал развертывания, чтобы подчеркнуть этот момент.
Тренируйся где угодно, с чем угодно
Как вы увидите ниже, я могу выполнять упражнение практически где угодно с Разнообразие инструментов. Вы увидите деревянную тележку, ползунки для мебели, шины для газонокосилок, настоящую газонокосилку, офисный стул и многое другое. Неважно, где я или что у меня есть, я всегда могу найти способ потренироваться.
Какой смысл?
Как бывший спортсмен и нынешний тренер, я провел больше времени в тренажерном зале, чем большинство. Каждый день моей жизни вращается вокруг тренировок и тренировок спортсменов. Это не хобби для меня. Это карьера. Это то, что я делаю и кто я есть. Поэтому не удивительно, что я также обращаю внимание на тренды, которые существуют сегодня в отрасли.
Никогда раньше я не видел так много сложных дискуссий, касающихся выбора упражнений, программирования и питания. Похоже, что современный тренер больше заботится о демонстрации своего научного мастерства, чем о том, чтобы помогать людям, которые на самом деле читают его материалы.
Между тем, я могу выйти на улицу со старой парой шин газонокосилки и получить чертовски тренировки. Мне не нужно ничего сложного, чтобы бросить вызов себе и улучшить. Все, что мне нужно, — это немного креативности и готовности работать.
Посмотрите на лес
Поэтому, когда вы видите, как я выполняю выкатывания с газонокосилки или офисного кресла, не путайте сообщение. Я не предполагаю, что вам нужны эти предметы для тренировки. Вместо этого я действительно просто даю виртуальный привкус в фитнес-центр, который хочет, чтобы потребитель поверил, что ему или ей нужна сложная система для улучшения.
Реальность такова, что вы этого не делаете нужно какое-то оборудование или даже структурированная программа для улучшения. Представьте себе, было ли обычным делом для всех взрослых проснуться и поработать через серию отжиманий, подтягиваний, приседаний, выпадов, выкатов и т. Д. Нужно ли среднему человеку что-нибудь еще, чтобы выжить и процветать в современном мире? Я думаю, что мы все знаем ответ на этот вопрос.
Заключительные мысли
Таким образом, креативность является одним из наиболее ценных активов всех. Это удивительно, что вы можете сделать и создать с открытым сердцем. Как я уже говорил и демонстрировал много раз прежде, мир — это ваш спортзал. Вставайте, двигайтесь и постоянно ищите новые способы бросить вызов себе.