Я давно утверждал, что преимущества упражнений выходят далеко за рамки любой физической цели или достижения. Как я уже говорил, у меня никогда не бывает более одной тренировки от лучшего настроения. Неважно, насколько плохим был мой день, быстрая тренировка всегда возвращает меня на правильный путь. Через несколько минут я замечаю, что чувствую себя лучше (физически и умственно).
Неудивительно, что я не одинок в признании умственных преимуществ упражнений. Любой, кто потратил какое-то время на обучение, может сказать вам то же самое Связь между телом и разумом невозможно отрицать. Новое исследование даже предполагает, что физические упражнения могут быть эффективным средством лечения депрессии.
Физические упражнения как лечение депрессии — Аннотация
Физические упражнения и депрессия
Для начала стоит отметить, что я не врач и у меня нет депрессии. С учетом вышесказанного, не нужно быть ученым, чтобы осознать, что депрессия является серьезной проблемой в современном мире. Рискну предположить, что мы все знаем кого-то, у кого была клинически диагностирована депрессия. Поэтому замечательно видеть упражнение, привлекающее внимание, как возможное обращение.
Как указано в приведенном выше резюме: «Наши данные решительно поддерживают утверждение это упражнение является основанным на фактических данных лечением депрессии ».
Как и ожидалось
При изучении новых исследований я всегда стараюсь просмотреть материал с открытым разумом. Личное мнение не имеет отношения к доказательным исследованиям, поэтому лучше не учитывать его. Другими словами, вместо того, чтобы делать поспешные выводы, я позволю доказательствам говорить за себя. В конце концов, доказательства — единственный вывод, который имеет значение.
Тем не менее, человеческая сторона иногда будет читать исследование в надежде доказать, что я всегда считал правдой. Это было так, когда я прочитал полный текст о влиянии упражнений на депрессию. Вывод — именно то, чего я ожидал.
Вспоминая мои 20 с лишним лет тренировок, упражнения помогли мне пережить трудные времена. Я всегда рассматривал быстрые упражнения как свою собственную форму терапии. Это неизбежно, что каждый сеанс заканчивается тем, что я становлюсь лучшей версией себя. Даже если это всего лишь небольшое изменение настроения, разница неоспорима. Я всегда чувствую себя лучше, чем когда начинал.
Заключительные мысли
Хотя мое собственное настроение бледнеет по сравнению с клинической депрессией, я рад видеть, что наука поддерживает что многие из нас всегда считали правдой. Упражнения, несомненно, обеспечивают многочисленные физические и умственные преимущества. И, к счастью, вам не нужно страдать от депрессии, чтобы испытать эти преимущества.
Говоря о себе, я часто шучу, что мир стал лучше, когда я тренируюсь. Мое настроение улучшается, я думаю, яснее мысли, и я лучше, чтобы быть рядом. Возможно, мир действительно лучше, когда все тренируются. Исследования, похоже, указывают в этом направлении.
И хотя это может показаться сумасшедшим для тех, кто никогда не тренировался, я уверен, что это имеет смысл для тех, кто был вокруг блока.