Спорт

Силовая тренировка — все еще проста

В прошлом году я написал статью, в которую вошли некоторые из моих любимых силовых упражнений. Как и ожидали те, кто знает меня, движения были простыми, но эффективными. Любой, кто когда-либо тренировался со мной, знает, что я не фанат сложности. Моя философия основана на последовательности и усердной работе с основами. Многое из того, что я делаю сейчас, когда мне было за сорок, ничем не отличается от того, что я делал в двадцать и тридцать лет. Когда что-то работает, я не вижу смысла изобретать велосипед.

Heavy bag training - Ross Enamait

Больше мощности

В течение последних нескольких недель мой почтовый ящик был заполнен вопросами о том, как повысить мощность штамповки. Я предполагаю, что недавний всплеск интереса проистекает из внимания, которое вызвал бой Мэйуэзер против Макгрегора. В результате на моем сайте, а также на моей боксерской странице, похоже, появилось целое поколение читателей.

Неудивительно, что многие приземлились здесь в ожидании сложной формулы для развития власти. Сложные программы кажутся более распространенными, чем когда-либо. К сожалению, это не то, что вы найдете здесь. Как тренер, меня интересует только то, что работает. Мне все равно, будет ли это новым, старым, простым или сложным. Если это работает, мы будем использовать это. Так уж сложилось, что многие из лучших упражнений по силовой тренировке просты по своей природе.

Ниже приведены несколько примеров.

Понятно, я не понимаю Не нужно ничего особенного, чтобы развиваться и демонстрировать силу. Тяжелая сумка, медицинский шарик и кувалда — три лучших инструмента, которые вы когда-либо найдете. У каждого есть веские причины.

Старые школьные корни

Нельзя отрицать, что мой подход к обучению — это старая школа. Это не значит, что я не открыт для новых идей. Это просто означает, что я нашел время, чтобы учиться и учиться у великих людей, которые приходили раньше. Многие из лучших бойцов, которые когда-либо ходили по планете, процветали в прошлом. Поклонники боя наверняка узнают изображенных ниже (Роки Марчиано, Мухаммед Али, Джордж Форман и Джо Луис). Каждый из них усердно работал с основами и никогда не уходил слишком далеко от своего вида спорта.

Что касается успеха их методов, результаты говорят сами за себя. Каждый из этих бойцов Зала Славы мог бы процветать в любую эпоху. Они были умелыми, обусловленными и могущественными. Многие из их методов обучения никогда не истекают. Они так же актуальны и полезны сегодня, как и в прошлом.

Punching Power - Marciano - Ali - Foreman - Louis

Заключительные мысли

Когда я тренирую профессионального бойца, у нас особая цель — победить. Имея это в виду, я всегда открыт для новых идей. Я, конечно, не застрял в моих путях. Вместо этого я всегда стремлюсь улучшить свою работу. Однако я понял одну вещь: многие великие тренеры прошлого точно знали, что делают. Новые и разные методы редко улучшают те, которые уже выдержали испытание временем.

Поэтому, хотя я всегда стремлюсь к улучшению, я также осознаю тот факт, что старая школа не почти так же архаично, как некоторые, кажется, верят. То, что что-то старое, не означает, что оно устарело. Напротив, это может означать, что упражнение настолько хорошо, что оно переживет нас всех. Многие из движений, которые оказались полезными в прошлом и будут продолжать делать это в будущем.

Как тренер по боксу, я могу засвидетельствовать, что удар по сумке, бросок лекарственного мяча и размахивание кувалдой — это три примера, которые, безусловно, соответствуют этой форме. Они будут продолжать приносить пользу и никогда не истечут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *