Давние читатели сайта, вероятно, видели, как я качал сумасшедший грузный мяч. Это было почти 15 лет назад, когда я впервые продемонстрировал свой домашний шар торнадо. С тех пор тот же шар торнадо был кратко показан во многих видео (например, здесь). Совсем недавно я снял небольшой клип, где я размахивал торнадо в выходные. Как и ожидалось, множество зрителей прокомментировали, спросив, где я купил мяч или как я его сделал.
Тренировка с шаром торнадо
Для начала вы можете увидеть самое последнее видео ниже. Обратите внимание, как я работаю с одной стороны, а затем с другой (аналогично тому, как можно качать кувалдой).
Инструкции
Хотя я уверен, что есть коммерческие варианты доступны, моя домашняя версия просуществовала более 15 лет. Он также весит более 25 фунтов. Возможно, я ошибаюсь, но я предполагаю, что большинство купленных в магазине версий будет легче и намного дороже.
Создать шар торнадо было смехотворно просто.
- Сначала я наполнил баскетбольный мяч песком. Затем я закрыл маленькое отверстие ремкомплектом для спущенной шины. Затем я тщательно завернул аптечку в ленту.
- Самодельный аптечный шарик затем был заключен в баскетбольную сетку.
- Затем баскетбольная сетка была обмотана прочной клейкой лентой для горилл.
Наконец, нижняя петля баскетбольной сетки была прикреплена к ручке.
Зеленая ручка, изображенная выше, — это нога старой пары спортивных штанов (да, я знаю, это безумие). Конец был утолщен с изоляцией трубы, чтобы улучшить сцепление. Оглядываясь назад, я не уверен, откуда пришла идея использовать штанину, но она оказалась удивительно эффективной (хотя я бы, вероятно, использовал веревку, если бы создавал другую).
Прочность
Предположение, что мой самодельный шар из торнадо является грубым, — преуменьшение. Я буду первым, кто признает, что дизайн, по моим меркам, даже не высокотехнологичен. Когда я впервые сделал это, я бы никогда не догадался, что этот мяч будет длиться более 15 лет. Это было чрезвычайно длительно однако. Было несколько случаев, когда мне нужно было добавить лишнюю ленту гориллы, но это была степень содержания.
Шар торнадо или кувалда
Другой вопрос, который я часто задаю когда я размахиваю шаром торнадо, я спрашиваю, чем он отличается от кувалды. Для начала я бы не сказал, что одно лучше или хуже другого. Это действительно дело яблок в апельсинах. Я считаю, что шар торнадо и кувалда по-своему полезны.
Одно из ключевых отличий шара торнадо в том, что с ним можно стать немного безрассуднее. Если вам случится потерять контроль и ударить себя, это не повредит вам, как кувалдой. Шар торнадо также полезен для тех, у кого нет шины для удара санями. Вы можете размахивать шаром торнадо практически где угодно (см. Здесь). Наконец, шар торнадо можно использовать для различных вращательных упражнений, которые нельзя воспроизвести кувалдой.
Заключительные мысли
Я не помню, что первым привело меня к создать шар торнадо, но я рад, что сделал. Многократное вращение тяжелого шара торнадо отлично подходит для силы и кондиционирования. Это один из тех инструментов, которые вы никогда не перерастете. Если вы размахиваете им достаточно сильно и долго, это в конечном итоге настигнет вас.
По сравнению с большинством обычных инструментов для упражнений шар торнадо также довольно забавен в использовании. Возможно, у меня в голове немного болтается, но мне нравятся некоторые тренировки, которые немного безрассудны. Не существует идеального способа раскачивать грубый шар торнадо. Независимо от того, как вы это сделаете, это вызовет вас и всегда будет готов к большему.