Ранее на этой неделе я снял короткий клип самодельного рефлекторного мяча. Долгое время читатели сайта могут вспомнить, как видели мяч раньше. Я впервые упомянул этот инструмент для координации рук и глаз еще в 2012 году. В то время я упоминал, как бывший чемпион мира Костя Цзю часто видел тренировки с подобным устройством. Совсем недавно такие бойцы, как Василий Ломаченко, снова популяризировали этот инструмент. Имея это в виду, я воспользуюсь этой записью, чтобы обсудить, как вы можете быстро и недорого сделать для себя шар реакции.
Демонстрация тренировки с рефлексным шаром
Для начала вы можете увидеть Краткая демонстрация мяча ниже. Это огромный инструмент для проверки ваших рефлексов и координации рук и глаз.
Список деталей
Чтобы создать свой собственный реакционный шар, сначала нужно Соберите несколько предметов.
- Теннисный мяч
- Вяжите эластичный шнур
- Отвертка
- Шапка
- Лента
Эластичный шнур, который я использую, имеет толщину 3/8 дюйма. Стоит отметить, что вы, скорее всего, будете платить меньше в местном магазине тканей. Я купил свой шнур в Jo-Ann Fabric Craft менее чем за 2 доллара.
Сборка всех частей займет всего несколько минут. Шаг, который, кажется, смущает людей, — это как прикрепить шнур к теннисному мячу. К счастью, все довольно просто.
Сначала я использую длинную тонкую отвертку, чтобы пробить отверстие в теннисном мяче. Я делаю это без шнура. Затем я прикрепляю эластичный шнур к отвертке с помощью клейкой ленты. Затем я провожу отвертку и шнур через маленькое отверстие, которое я уже создал. Вы можете увидеть пример этого ниже.
Как только шнур пропущен через оба конца шара, вы удалите ленту и завяжете узел на конце , Узел предотвращает проскальзывание шнура обратно через шарик.
Наконец, вам нужно определить, как долго должен быть шнур, чтобы обеспечить адекватный отскок. В видео выше, шнур составляет примерно 21 дюйм (между шляпой и мячом). Однако я не обрезаю шнур на 21 дюйм. Вместо этого я обертываю несколько дюймов шнура вокруг шляпы на случай, если потребуется дополнительная длина. Затем я завязываю шнур и прикрепляю его к шляпе.
Естественно, достаточно просто удлинить или укоротить шнур по мере необходимости.
Если вы Я никогда не использовал рефлекторный мяч, я бы начал с нескольких минут за раз. Несмотря на то, что теннисный мяч не является твердым, удар по нему несколько раз может привести к болям в суставах, если руки недостаточно подготовлены.
Кроме того, рефлекторный мяч может быть довольно неприятным для начинающих. Это один из тех инструментов, который сложнее использовать, чем может показаться на первый взгляд. На самом деле спортсмен редко знакомится с инструментом с первой попытки.
На протяжении всей истории этого блога я подчеркивал важность тренировки координации рук и глаз. Рефлекторный шар, безусловно, полезен в этом отношении. Несколько минут каждый день могут привести к значительным улучшениям. Дополнительным плюсом является то, что мяч доставляет удовольствие. И когда вы становитесь более опытным, вы можете смешивать различные удары. Вы также можете двигать ногами (например, спереди, сзади и из стороны в сторону). Всегда есть простой способ сделать инструмент более сложным. Поэтому это то, что вы никогда не перерастете.
Таким образом, если у вас есть дополнительные вопросы о создании или использовании шара реакции, напишите мне или оставьте комментарий ниже.